Coach de circuit training | Alexandre

Alexandre

Alexandre

Autres cours : Remise en forme

Son expérience de coach

Anti-sport durant de longues années, c'est à l'âge de 25 ans que j'ai décidé que mes douleurs chroniques au dos ne pouvaient plus durer.

J'ai progressivement découvert la musculation, le Pilates, la course à pied. J'ai passé un diplôme d'entraîneur personnel à Londres et ai amélioré mes connaissances avec un certificat de nutrition sportive.

Ayant un corps sensible de nature, je me suis blessé à de nombreuses reprises au dos, aux épaules et aux genoux. Voyant que l'activité physique me faisait néanmoins beaucoup de bien, j'ai persisté et appris les bonnes techniques pour m'entraîner en sécurité et avoir de meilleurs résultats.

Après plusieurs années en salle de sport, j'ai appris à m'entraîner en extérieur avec un minimum de matériel et à utiliser mon corps. Pour les exercices de force, j'ai créé des bâtons avec élastiques qui se transportent facilement.

Aujourd'hui, je souhaite transmettre ce que le sport m'a appris à travers des séances complètes et intenses. Sortez de votre appartement et profitez de votre ville!

Mon but est que vous appreniez à prendre le contrôle de votre corps afin de vous sentir extraordinaires au quotidien.

Sa séance type

Durant les séances, nous développons la mobilité, la force et l'endurance. Vous prendrez rapidement goût à vous dépasser et vos efforts paieront de façon exponentielle. Plus vous vous entraînerez avec régularité, et plus vous profiterez des résultats.

Une séance typique se compose ainsi:
- Echauffement (15 minutes): exercices posturaux, étirements et montée en température
- Module force (15 minutes): travail en profondeur d'un exercice de base
- Volet technique (10 minutes): répétition des exercices du circuit
- Circuit intensité (15 minutes): enchaînement d'exercices avec un minimum de pause
- Retour au calme (5 minutes): étirements finaux

Les séances ont lieu dans un parc ou un stade près de chez vous. Nous utilisons le mobilier urbain disponible.

Chaque séance a un thème différent avec des exercices et des modes de travail adaptés. Relevez un défi différent à chaque fois!

Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation, Performances

Nombre de personnes

Cours particuliers, Semi-collectif (max 4 personnes)

Sa zone de déplacement

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