Coach de circuit training | Christelle

Dans le cadre de différentes activités (enseignement, "programmes de la formes", fitness...) , j'ai mis en place des programmes de circuits training à destination de publics variés.
Cette approche permet de proposer des ateliers complets avec des exercices adaptés et ciblés en fonction du profil du groupe ou du sportif encadré(s).

L'avantage de ces ateliers, au-delà de la diversité des ateliers et groupes musculaires utilisés, est l'optimisation de la séance, car les temps "morts" sont limités au maximum. La récupération est intégrée dans l'organisation des ateliers.

L'échauffement est systématiquement proposé, avec la mobilisation articulaire suivi d'une sollicitation progressive de l'appareil cardiovasculaire.

Dans le corps de séance, les ateliers s'enchainent (minimum 4 ateliers) avec une récupération courte entre chacun. La durée des séries et des récupérations est évaluée selon la condition physique du sportif.
Après une récupération plus longue, 2 à 4 séries sont rééditées (selon le sportif, ses objectifs...).
Les positions sont corrigées en cours de réalisation, des conseils sont donnés en cas de difficulté...
Cette approche peut être également utilisée dans le cadre d'une initiation running avec des ateliers répartis sur un parcours (bancs, murs...).

Toute séance se termine avec un retour au calme, celui-ci peut s'organiser autour d'un temps de stretching, relaxation, visualisation...

Du petit matériel (sono, élastiques, swiss ball, médecin ball, bracelets lestés...)

Toute prise en charge débute par un test de condition physique, permettant de mettre en avant des qualités et faiblesses du sportif, mais aussi de mettre en avant la progression du sportif.