Coach de circuit training | Ganesh

Son expérience de coach

Passionné par la science du sport et ses méthodes de conditionnement physique, je souhaite utiliser mes connaissances de Personal Trainer au plus grand nombre via un programme sur mesure et en accord avec vos objectifs.

Diplômé BPjeps agff mention musculation (diplôme d'état Français) 2016-2017 et,
formé par Reebok Circuit Training Louvre, j'ai fait du Fitness, de la Nutrition et de la méditation pour que vous puissiez être la meilleure version de vous-même.

Envoyez-moi un message ou, pour une seance avec un ami ou seul, je serais ravi de travailler avec vous!

Sa séance type

Il existe des Wods essentiels qui vous permettront de mesurer vos progrès et de vous fixer de nouveaux objectifs au fils de vos séances. Pas besoin de matériel, de tenu particulière, donc aucunes raisons de passer à côté de cette opportunité !

En échauffement nous allons travailler notre mobilité articulaire, avec deux routines venant tout droit d'un préparateur physique de Conor Mcgregor.

Ido squat routine vous permet de situer vôtre capacité à descendre en squat, tenir cette position, corriger votre posture.
10 buddha prayer + 10s
10 sky reacher + 10s ( oui c'est du russe pour vous) je vous invite à regarder ses vidéos (IDO PORTAL)
Unilatéral hips routine va plutôt vous assouplir vos hanches et votre dos, je vous nomme pas les exercices vous allez me prendre pour un extra-terrestre !

Pour la suite pourquoi pas monter son rythme cardiaque avec des mouvements simple,
TABATA :
Corde a sauté
Monté de genoux

2min de repos

TABATA :
Fentes alternées
Planche bras tendu

Après ça, votre corp sera bien chaud !

Suite des festivités avec un apprentissage d'un mouvement de votre choix, un mouvement d'haltérophilie, (réaliser avec un pvc), ou de gymnastique avec une paire d'anneaux (par exemple) un travail sur le fameux muscle up, ou passer sa premiere traction ?

Pour terminer en deux parties :

A) WOD : Courir 200m puis faire 10 squat et ensuite 5 tractions ( avec élastiques pour débutant ) le tout 5 fois le plus rapidement possible !

B) Retour au calme : Allongé au sol, exercices pour relâcher vos muscles puis exercices de respiration et pour terminer ma touche perso, de la méditation.

merci de m'avoir lu :-)

Coach Ganesh

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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