Coach de circuit training | Romain

Je suis professeur d’EPS et j’ai proposé des cours toutes les semaines pendant 3 ans à mes collègues du lycée ayant entre 30 et 65 ans.
Je m’appuis sur mes connaissances de la fac, de mes cours ainsi que sur ma pratique du Circuit Training et de l’athlétisme pour les remettre en forme dans la joie et la bonne humeur. Pour cela, nous utilisons principalement le poids du corps cad des exercices sans matériel ou très peu (TRX, tapis, swiss et medecine ball, élastiques).

La séance type se compose d’un échauffement articulaire puis musculaire avec une attention particulière sur la mobilité et la posture sur les différents exercices qui seront pratiqués après.
Le cœur de la séance travaillée peut porter sur des exercices de Gym (poids du corps), Haltérophilie (charges libres) ou Cardio (mouvements en fréquence) et s’organise soit en For Time (circuit à terminer le plus vite possible), AMRAP (durée totale à choisir et répéter le Max de fois) ou EMOM (changer d’exercice toutes les min).
On termine souvent par une récupération sous forme d’assouplissements/étirements pendant une quinzaine de minutes.
Je possède un TRX, rouleau de massage, roue à abdos, un tapis, une corde à sauter, échelle de rythme, élastiques, swiss ball et gilet lesté.