Coach de circuit training | Sonia

Son expérience de coach

Je pratique le crossfit ou crosstraining depuis 6 ans jusqu 'à 3 séances par semaine
Le circuit-training ou entraînement fractionné permet de bénéficier de ce qu’on appelle « l’afterburn effect ». Ainsi, au lieu de brûler des calories principalement pendant votre entraînement cardio, comme avec 45 min de course à pied, le corps continuera à brûler des calories jusqu’à 48 heures après une séance alternant entre effort intense (ex : sprints) et repos actif (ex : courir tranquillement).L’idée étant de varier les muscles travaillés et le type d’exercice en terme de mobilité et de résistance (faible à élevée). Ce type de circuit permet de travailler à la fois la force, l’endurance musculaire et le cardio dans des séances courtes de 30 minutes ou 45minutes avec néanmoins une intensité importante. S’il est possible d’inclure des exercices d’isolation, on préférera tout de même des exercices qui impliquent des chaînes musculaires comme le squat, le développé, le soulevé de terre, les pompes, les tractions, la planche, etc.

Sa séance type

Il est important de déterminer ensemble les objectifs avant une séance.Une séance est différentes d'une personne à l'autre.Je prends en compte différent facteurs tels que :
Votre objectif sportif
Votre niveau de pratique
Votre disponibilité (temps)
Le nombre de séries réalisées
Le temps de repos entre chaque série
La séance comment toujours par un échauffement warmup,un corps de séance wod circuit à répéter sur 4 à 6 séries,phases de repos et un retour au calme.
Avec ou sans matériels intérieur et extérieur Matériels : tapis ,corde à sauter...


Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Chez le Coach, En extérieur, A domicile, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Sonia

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