Coach de musculation | Anthony

Sportif depuis l'enfance j'ai commencé dans le monde de la remise en forme par de la musculation en salle et en plein air des l'âge de 16 ans .

J'ai ensuite Pratiqué la boxe pied/poing durant plus de 10 années, tout en continuant parallèlement la préparation physique générale, par le biais de la course à pied et des entraînements de type cross-training. Afin de me préparer au mieux à ma discipline de prédilection qui est le kick-Boxing, sport que j'ai pratiqué en tant que compétiteur durant 3 années et qui m'a amené à plus de 20 combats nationaux et internationaux, dont 2 finales de championnat de France.

Expérience faite en compétition , j'ai par la suite goûté à la course à obstacles durant plus de 2 années et parcouru l'Europe pour m' essayer à ce sport qui demande de complète aptitude physique.

Aujourd'hui c'est dans la discipline du Circuit Training que je trouve mon bonheur , en tant que compétiteur et Coach et cela depuis maintenant 3 années.

Par le biais de mon expérience je suis aujourd'hui apte à encadrer un publique débutant dans le sport autant que des sportifs de niveau confirmé et avancé .

Echauffement:
-mobilité articulaire
-Échauffement musculaire , principalement celles qui vont être sollicité durant l'entraînement.

Corps de séance:
- monter en charge sur un exercice de base ( par exemple : squat , développé couché, rowing barre , soulevé de terre ....etc)
-puis travail de finition sur la même zone que ciblé au 1er exercice ... sous forme de série plus longue , sur 2 à 4 mouvements / ateliers différents

Fin de séance :
-gainage/abdominaux

EQUIPEMENT si hors salle: barre olympique, plus de 100kg de poids, haltères de 6 à 25 kg , kettlebell de 4 à 32 kg, élastiques, gilet lesté, tapis, corde...

Durée séance : de 45 à 60 minutes