Coach de musculation | Hugo

Son expérience de coach

Enseignants d'Education Physique et Sportive et coach sportif depuis six ans, je me ferai un plaisir de faire un peu de chemin à vos côtés.

Mon parcours universitaire (Master 2 STAPS), mes années de compétition en milieu fédéral ainsi que mon expérience en tant que patient en centre de rééducation pour sportif m'ont permis d'intégrer différentes approches sportives et pédagogiques.

Mon public est très éclectique (compétiteur, reprise du sport, renforcement post-grossesse, etc.) mais mon objectif est toujours le même : vous accompagner dans l'atteinte du vôtre !

Sa séance type

Chaque séance est singulière et adaptée à chacun. Beaucoup d'indicateurs doivent être pris en compte (antécédents médicaux, état physique général, forme physique du moment, réaction à l'effort, etc.)

Le cours se décompose en trois temps distincts :

Un ECHAUFFEMENT contextualisé :

- Réveil musculaire et articulaire
- Préparation cardio-vasculaire
- Intensification du travail spécifique en fonction de l'objectif visé (Ex : Sur une séance de renforcement quadriceps / ischio-jambier nous intensifierons le travail sur ces deux groupes musculaires en fin d'échauffement.)


Un CORPS DE SEANCE adapté :


- PERTE DE GRAISSE : HIIT (Hight Intensity Interval Training), circuit training varié, course fractionné, etc.
- TONIFICATION : Exercices avec TRX, séance de gainage ludique, etc.
- ENDURANCE : Le test VMA sera le support de notre planification.
- PRISE DE MASSE musculaire : Notre principal objectif sera avant tout de trouver / conserver un équilibre postural. Par exemple, un travail des biceps entrainera systématiquement un travail du triceps (muscle agoniste / antagoniste) : exercices avec TRX, exercices poids du corps (méthode Lafay), exercices avec charge, séance d'abdos, etc.
- ENTRETIEN : Séance variée reprenant les différents supports mentionnés ci-dessus.
- STRETCHING : Séance d'étirements, exercices avec rouleau de massage.


Un temps de RECUPERATION adapté à la séance :

- Récupération active : course lente, gamme, marche, etc.
- Retour au calme : exercices avec rouleau de massage et / ou étirements.


A bientôt,

Hugo.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

A domicile, En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

Avis Clients

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Léa Y - Cours de Musculation
Le 18/05/2021
Hortense D - Cours de Musculation
Le 16/04/2021

"Professionnel - Séance variée - Efficace - Dynamique - Contact facile - Bon conseils - Ponctuel - Attentif - Séance adaptée - Sympathique"

Antonin Q - Cours de Musculation
Le 11/04/2021
Agathe L - Cours de Musculation
Le 05/04/2021

"Sympathique - Patient - Pédagogue - Ponctuel - Approche personnalisée - Attentif - Efficace - Drôle - Précis - Dynamique - Professionnel - Séance variée - Ludique"

Anne F - Cours de Musculation
Le 05/12/2020

"Exigeant - Drôle - Pédagogue - Tenue professionnelle - Ludique - Calme - Patient - Sympathique - Dynamique - Bon conseils - Séance adaptée - Approche personnalisée - Séance complète - Ponctuel - Séance variée - Contact facile - Professionnel - Pertinent - Efficace - Précis - Attentif ."

Aurélie S - Cours de Musculation
Le 26/09/2020

"Calme - Tenue professionnelle - Sympathique - Patient - Séance complète - Contact facile D'entrée Hugo s'est montré compréhensif et flexible. Pour un premier cours, après de longues années sans sport et une grossesse, je suis très satisfaite. Facile et bon contact. Pas de chichi mais a su rester professionnel. Je repars pour 20 cours! "

Christian R - Cours de Musculation
Le 16/07/2020

"Professionnel - Contact facile - Dynamique - Ponctuel - Pertinent - Séance adaptée - Attentif - Sympathique - Séance complète - Efficace - Approche personnalisée - Drôle Bravo"

Sébastien B - Cours de Musculation
Le 04/07/2020

"Approche personnalisée - Bon conseils - Ponctuel - Sympathique - Ludique - Séance adaptée - Professionnel - Calme - Contact facile - Merveilleux - Séance complète - Pertinent - Séance variée - Efficace - Exigeant"

Paul S - Cours de Musculation
Le 31/05/2020

"Sympathique - Attentif - Dynamique - Séance adaptée - Contact facile - Professionnel - Ludique - Bon conseils"

Camille C - Cours de Musculation
Le 21/08/2019

"Attentif - Calme - Professionnel - Pertinent - Séance complète - Bon conseils - Séance adaptée"

Martin F - Cours de Musculation
Le 07/06/2019

"Approche personnalisée - Attentif - Professionnel - Précis - Dynamique - Efficace"

Maximilien M - Cours de Musculation
Le 04/03/2019

"Pédagogue - Séance variée - Professionnel - Bon conseils - Patient - Exigeant - Attentif"

Flora K - Cours de Musculation
Le 14/01/2019

" "

Lisa Viola R - Cours de Musculation
Le 12/12/2018

"J ai beaucoup apprécié le cours ! Un coach très dynamique, qui sait motiver et encourager comme il faut, pour mieux se dépasser.
A très vite, pour une nouvelle séance! :)"

Xavier T - Cours de Musculation
Le 23/11/2018

"Très bonne séance coach très attentif"

Franck D - Cours de Musculation
Le 05/11/2018

"Patient - Efficace - Dynamique - Professionnel - Calme - Précis - Ponctuel - Bon conseils - Approche personnalisée - Pertinent - Sympathique - Pédagogue"

Leila B - Cours de Musculation
Le 05/11/2018

"Super cours très adapté et Hugo est un coach agréable et a l' écoute ! Je recommande !!!"

Daniela F - Cours de Musculation
Le 14/09/2018

"Super coach ! Hugo est très professionnel et soucieux du détail. Je recommande +++ !"

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Hugo

Chaque séance est singulière et adaptée à chacun. Beaucoup d'indicateurs doivent être pris en compte (antécédents médicaux, état physique général, forme physique du moment, réaction à l'effort, etc.)Le cours se décompose en trois temps distincts :Un ECHAUFFEMENT contextualisé :- Réveil musculaire et articulaire - Préparation cardio-vasculaire - Intensification du travail spécifique en fonction de l'objectif visé (Ex : Sur une séance de renforcement quadriceps / ischio-jambier nous intensifierons le travail sur ces deux groupes musculaires en fin d'échauffement.)Un CORPS DE SEANCE adapté :- PERTE DE GRAISSE : HIIT (Hight Intensity Interval Training), circuit training varié, course fractionné, etc. - TONIFICATION : Exercices avec TRX, séance de gainage ludique, etc. - ENDURANCE : Le test VMA sera le support de notre planification. - PRISE DE MASSE musculaire : Notre principal objectif sera avant tout de trouver / conserver un équilibre postural. Par exemple, un travail des biceps entrainera systématiquement un travail du triceps (muscle agoniste / antagoniste) : exercices avec TRX, exercices poids du corps (méthode Lafay), exercices avec charge, séance d'abdos, etc. - ENTRETIEN : Séance variée reprenant les différents supports mentionnés ci-dessus. - STRETCHING : Séance d'étirements, exercices avec rouleau de massage.Un temps de RECUPERATION adapté à la séance :- Récupération active : course lente, gamme, marche, etc. - Retour au calme : exercices avec rouleau de massage et / ou étirements.A bientôt,Hugo.

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