Coach de musculation | Juliana

Son expérience de coach

Nous connaissons tous les bienfaits d’une activité physique régulière, cependant il n’est pas toujours facile de trouver l’énergie de pratiquer seul et encore moins de savoir quelle activité pratiquer, comment, à quelle intensité et à quelle fréquence. Je vous propose donc de vous accompagner et de définir ensemble une pratique adaptée à vos besoins et qui saura s'inscrire dans votre rythme de vie.

J’exerce dans plusieurs salles de sport parisiennes, interviens en entreprise et pratique des coachings à domicile.

Diplômes et formations :
• BPJEPS AGFF en cours collectifs et musculation / CREPS (Ile de France)
• Danseuse contemporaine / Centre National de Danse Contemporaine – (Angers France)
• Danseuse classique / Incolballet (Colombie – Cali)
• Certifié Pilates / Fitness Académie (Ile de France)
• Certifications LES MILLS : Body Pump, Body Balance, Body Combat et RPM

Sa séance type

Généralement chaque cours de 60 min démarre par un échauffement entre 5 à 15min. Le corps de la séance est un enchainement d'exercices complémentaires et qui a pour but d'atteindre ensemble l'objectif qu'on s'est fixé. Le cours se termine par un retour au calme et/ou des étirements.

Lors de notre première rencontre un diagnostique est établi à partir de tests simples que nous pratiquerons périodiquement pour ajuster ou constater la bonne évolution de votre condition physique.

J’aime travailler avec du matériel pour diversifier les séances en fonction des besoins et éviter la monotonie :

• Sangles de suspension
• Ballon paille
• Elastiques
• Haltères

La méthode Pilates :
Cette méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Quelques principes de la méthode :
• Concentration 
• Contrôle 
• Centrage 
• Précision 
• Fluidité 
• Respiration

Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Juliana

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