Coach de musculation | Romain

Je suis professeur d’EPS et j’ai proposé des cours toutes les semaines pendant 3 ans à mes collègues du lycée ayant entre 30 et 65 ans.
Je m’appuis sur mes connaissances de la fac, de mes cours ainsi que sur ma pratique du Circuit Training et de l’athlétisme pour les remettre en forme dans la joie et la bonne humeur. Pour cela, nous utilisons principalement le poids du corps c’est-à-dire des exercices sans matériel ou très peu (TRX, tapis, swiss et medecine ball, élastiques, gilet lesté).

La séance type se compose d’un échauffement articulaire puis musculaire souvent de type cardio avec corde à sauter, échelle de rythme, d’une séance souvent organisée en circuit training travaillant l’ensemble du corps ou une partie bien précise.
On termine souvent par des abdos puis une récupération sous forme d’assouplissements/étirements pendant une quinzaine de minutes.
Il y aura toujours un exercice de gainage au minimum pour travailler et consolider les muscles profonds, nécessaires à la bonne posture du corps.
Je possède un TRX, rouleau de massage, roue à abdos, un tapis, une corde à sauter, swiss ball, élastiques et gilet lesté.