Coach de relaxation méditation | Stacha

Professeur de Hatha-Yoga, certifié Yoga Alliance, je pratique la méditation lors de ma pratique personnelle et lors des cours que je donne. La méditation et la relaxation sont 2 des 5 principes du Yoga, il donc pour moi naturel et évident de proposer des cours de méditation et de relaxation. (les 5 principes : respiration, postures, relaxation, alimentation consciente, méditation et pensée positive).

La méditation permet de se recentrer sur soi, de laisser aller le mental et les pensées afin de créer un espace vide, espace ou la conscience et le Soi se manifestent.
Si vous débutez la pratique de la méditation, si vous voulez approfondir votre pratique et aller plus loin, cette séance va vous aider à dépasser la barrière du mental.

La méditation et la relaxation permettent :
d'être plus calme,
plus ancré.e dans le moment présent,
une diminution du stress,
une créativité augmentée,
une meilleure mémoire,
une plus grande concentration,
un meilleur sommeil,
de meilleures relations.

La séance :

Nous débutons par la méditation (de concentration, guidée ou en mouvement décrite ci-dessous)
Puis nous terminons par la relaxation. La relaxation est d'abord physique avec le principe de l'auto-suggestion vous détendez chaque partie de votre corps, ensuite la relaxation mentale par la respiration consciente et relâchée, et enfin la relaxation spirituelle où j'intègre la dimension de la conscience, de l'âme.

Chaque séance s'articule de cette manière, cependant nous pouvons adapter selon vos besoins le type de méditation que vous souhaitez pratiquer.

- Méditation de concentration : en posture assise. Cette méditation consiste à la répétition d'un mantra tout en fixant un point à l'intérieur de vous.
Cette pratique permet de lâcher le mental et de rester centrer sur le point et sur la répétition de votre mantra (japa).
- Méditation Guidée : vous vous laissez guidé par le son de ma voix. La méditation guidée aura pour thème l'ancrage, les chakras,...
- Méditation dynamique : vous pratiquez des postures de yoga que vous tenez environ 5 minutes. Vous avez pleinement conscience de votre souffle, vous répétez un mantra. Cette pratique est adaptable en fonction de chacun.