Coach de running | Emmanuel

Son expérience de coach

- Entraîneur dans une association sportive de préparation physique générale depuis 2012 (course, nage, renforcement musculaire)
- Athlète dans un club d'athlétisme pendant 8 ans (1996-2002 et 2007-2009)
- Auteur d'un livre sur les courses à obstacles (Editions Amphora)
- Préparateur physique et instructeur sportif chez les pompiers depuis 2011
- Participation à plusieurs cross nationaux sapeurs pompiers (2010-2011-2012)

Sa séance type

- Warm up (activation cardio-articulaire-musculaire)

- Cœur de séance :
Sprint : travail des qualités d'explosivité et de vitesse pure (du 50m au 100m).
Sprint long : travail des qualités de résistance "lactique" (du 200m au 800m).
Demi-fond : travail des qualités d'endurance courte en puissance aérobie (du 1500m au 5000m).
Fond : travail des qualités d'endurance longue en capacité aérobie (du 10km au marathon).
Endurance fondamentale : travail des qualités aérobie et recherche d'amincissement.
Préparation aux trails
Préparation aux courses à obstacles

- Cool down (retour au calme sous forme de relaxation et/ou stretching)

Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation, Performances

Nombre de personnes

Cours particuliers, Semi-collectif (max 4 personnes)

Sa zone de déplacement

Avis Clients

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Emmanuel

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