Coach de stretching | Fares

anciennement taekwondoiste en Equipe de FRANCE de 2010 A 2018 je suis actuellement en reconversion sportive dans un sport collectif, je pratique en parallèle le running la musculation etc...

je me suis tourné vers le coaching sportif après avoir obtenu mon BPJEPS a l'INSEP (centre olympique des sportifs PARIS), ce qui m'a permis d'acquérir des connaissances anatomiques, nutritionnelles et un savoir faire pour encadrer des cours collectifs et individuels.

Je saurais m'adapter à vos objectifs, votre état de santé pour vous élaborer un programme d'entrainement personnalisé.

mon expérience en tant que capitaine de l'équipe de France de Taekwondo a l'INSEP m'a permis d'apprendre a encadrer des séance de stretching pour tout type publics.
En loisir:
séniors, enfants, adolescents, adultes
En compétition:
sportifs de haut niveau en Taekwondo Judo Lutte MMA et Athlétisme

MON PALMARES:
champion de France de Taekwondo:
junior: 2013,2014
senior: 2016,2017
multiple médaillé au championnat de France
1/4 de finaliste aux championnats du monde junior 2014
sélectionné aux championnats du monde sénior 2015
plusieurs fois médaillé et finaliste aux opens internationaux

Séance d'assouplissement des membres inférieurs:

Ischios:
-Un genou plié, on s'assoit sur les pieds puis on descend sur la jambe devant: tendu (15s) puis fléchie (15s) on répète l'enchaînement 10 fois pour chaque jambe
-Fesses contre un mur, les jambes en l'air tendues. On ramène le buste vers le jambe. Maintient de la position pendant 3min

Adducteurs:
-En écart facial avec un genou au sol (plié) 30s de chaque jambe 10 fois
-Fesses contre un mur on laisse tomber les jambes en grand écart (sur le mur) maintient de la position pendant 3min

Fessiers:
Position du pigeon 30s par jambes 10 fois de chaque jambe