Coach de stretching | Hugo

Son expérience de coach

Professeur d'Éducation Physique et Sportive en lycée depuis quatre ans, le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie.

Mon parcours universitaire (Master 2 STAPS), mes années de compétition en milieu fédéral ainsi que ma récente expérience en tant que patient en centre de rééducation pour sportif (rupture ligament croisé) m'ont permis d'intégrer différentes approches sportives et pédagogiques.

De la simple reprise d'activité à la préparation d'une compétition, mon objectif sera de vous accompagner dans l'atteinte du vôtre !

Sa séance type

Chaque séance est singulière et adaptée à chacun. Beaucoup d'indicateurs doivent être pris en compte (antécédents médicaux, état physique général, forme physique du moment, réaction à l'effort, etc.)

Le cours se décompose en trois temps distincts :

Un ECHAUFFEMENT contextualisé :

- Réveil musculaire et articulaire
- Préparation cardio-vasculaire
- Intensification du travail spécifique en fonction de l'objectif visé (Ex : Sur une séance de renforcement quadriceps / ischio-jambier nous intensifierons le travail sur ces deux groupes musculaires en fin d'échauffement.)


Un COEUR DE SEANCE adapté :


- PERTE DE GRAISSE : HIIT (Hight Intensity Interval Training), circuit training varié, course fractionné, etc.
- TONIFICATION : Exercices avec TRX, séance de gainage ludique, etc.
- ENDURANCE : Le test VMA sera le support de notre planification.
- PRISE DE MASSE musculaire : Notre principal objectif sera avant tout de trouver / conserver un équilibre postural. Par exemple, un travail des biceps entrainera systématiquement un travail du triceps (muscle agoniste / antagoniste) : exercices avec TRX, exercices poids du corps (méthode Lafay), exercices avec charge, séance d'abdos, etc.
- ENTRETIEN : Séance variée reprenant les différents supports mentionnés ci-dessus.
- STRETCHING : Séance d'étirements, exercices avec rouleau de massage.


Un temps de RECUPERATION adapté à la séance :

- Récupération active : course lente, gamme, marche, etc.
- Retour au calme : exercices avec rouleau de massage et / ou étirements.


A bientôt,

Hugo.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

Avis Clients

Daniela F le 14/09/2018

Super coach ! Hugo est très professionnel et soucieux du détail. Je recommande +++ !

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Hugo

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