Coach de stretching | Ismael

Ismael

Ismael

Autres cours : Musculation, Self-defense, Remise en forme

Son expérience de coach

Encadrement de séance d'assouplissement ou d'étirements pour tous les niveaux (débutant jusqu'à au niveau: équipe de France de Taekwondo)

Licence STAPS (option entraînement)

Sa séance type

Séance d'assouplissement des membres inférieurs:

Ischios:
-Un genou plié, on s'assoit sur les pieds puis on descend sur la jambe devant: tendu (15s) puis fléchie (15s) on répète l'enchaînement 10 fois pour chaque jambe
-Fesses contre un mur, les jambes en l'air tendues. On ramène le buste vers le jambe. Maintient de la position pendant 3min

Adducteurs:
-En écart facial avec un genou au sol (plié) 30s de chaque jambe 10 fois
-Fesses contre un mur on laisse tomber les jambes en grand écart (sur le mur) maintient de la position pendant 3min

Fessiers:
Position du pigeon 30s par jambes 10 fois de chaque jambe











Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Chez le Coach, A domicile, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Cours particuliers, Semi-collectif (max 4 personnes)

Sa zone de déplacement

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Ismael

Séance d'assouplissement des membres inférieurs:Ischios: -Un genou plié, on s'assoit sur les pieds puis on descend sur la jambe devant: tendu (15s) puis fléchie (15s) on répète l'enchaînement 10 fois pour chaque jambe -Fesses contre un mur, les jambes en l'air tendues. On ramène le buste vers le jambe. Maintient de la position pendant 3minAdducteurs: -En écart facial avec un genou au sol (plié) 30s de chaque jambe 10 fois -Fesses contre un mur on laisse tomber les jambes en grand écart (sur le mur) maintient de la position pendant 3minFessiers: Position du pigeon 30s par jambes 10 fois de chaque jambe

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