Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Abderrahim

Son expérience de coach

Diplômé de préparation physique sports individuels et collectifs de Haut niveau ( CRAF DE LIEVIN) , vingt cinq ans d'expérience dans le domaine de l'encadrement sportif en tant que préparateur physique.
J'ai encadré des sports individuels ou collectifs dans le domaine de la préparation physique, boxe, athlétisme, football.

J'ai participé au MARATHON DES SABLES en 1990 , terminé 35 eme sur 580 concurrents.
J'ai participé au duathlon Paris - St Savine 160 km, terminé 2 eme par équipe en 1990.
J'ai participé au Semi-Marathon de Troyes en 2012.
J'ai encadré un boxeur de niveau National qu'il fallait remettre sur pied et le ramener à son poids de forme pour faire des combats en 2018.
J'ai encadré des équipes de sports collectifs pour leur préparation physique.

Sa séance type

Ce qu' un client peut attendre de moi :

D' être à l'écoute de ses attentes et ses besoins.
D' évaluer son potentiel physique avant de définir un programme.
De proposer une séance adaptée dans la bonne humeur et en toute sécurité
De courir plus longtemps, de courir plus vite, sauter plus haut, prendre de la masse, prendre de la force et être plus explosif.

Mise en route 15 min, travail de mobilité articulaire et travail activo dynamique et renforcement musculaire.

Corps de séance :
A/ Vous voulez développer votre système capacité aérobie, c'est à dire d'améliorer le système de transport d' oxygene dans votre corps pour courir longtemps et développer par la suite votre puissance aérobie, force et vitesse alors je vous propose :


B/ Vous voulez développer votre système de puissance aérobie, c'est à dire être capable de répéter des accélérations à des intensités bien précises.

1/ Test de VMA pour connaître votre vitesse maximale aérobie afin de concevoir un programme running personnalisé

a-1/ Ma méthode de travail consiste pour la capacité aérobie de travailler sur des blocs mi-long avec des intensités précises en incluant des temps de récupération passifs et actifs.
b-1/ Ma méthode de travail consiste pour la puissance aérobie à mettre en place des blocs courts et mi courts.

Retour au calme 5 min : stretching et relaxation

Je possède du petit matériel, un tapis, un STEP, une corde à sauter et une corde scandinave, deux poids de 1kg, élastique, une échelle de motricité, quelques coupelles, médecine Ball.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

Avis Clients

Marie C le 12/11/2018

Coach très professionnel et à l'écoute. La séance était complète : échauffement, différents ateliers puis retour au calme avec des exercices de relaxation très appréciables.

Gatien L le 12/11/2018

Bons conseils. A l'écoute. Je recommande.

Thomas L le 12/11/2018

Cours complet avec Abderrahim !
Des éducatifs running, travail sur fractionné et exo de relaxations pour finir !
Au top !

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