Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Ganesh

Son expérience de coach

Passionné par l'entrainement et souhaitant faire bénéficier de mes expériences acquises auprès d'anciens athlètes de 400 et 800m, je vous propose de planifier une/plusieurs séances de course, pour parfaire votre foulée et/ou courir pendant votre pause déjeuner.

Vous pouvez voir mes informations général à l'onglet "remise en forme" mon parcours, ainsi que ma description perso.

Sa séance type

Voici les types de séances d'entraînement à programmer pour progresser en course à pied, et ce quelque soit la distance visée (5k, 10k, semi marathon ou même marathon)

La séance de footing et d'endurance fondamental est indispensable à toute forme de progrès dans le temps.
Elle contribue à un développement harmonieux de l'ensemble de la filière aérobie ( qui dépend en majeur partie de l'utilisation d'oxygène et permet le mouvement musculaire)

Echauffement :
a)10min marche accélérée
b) 6x2min course rapide avec 1min pause récupération marche

Technique :
a) Travail de la foulée
b) mise en pratique sur des départ arrêtés

Partie cardio :
5Tours de

10 squats Jumps
Suicide sprint 10m
10s planche bras tendu
10 mountains climbers

2min de pause entres séries.

Retour au calme :

10-15 min de Compex en mode récupération musculaire (appareil d'électro-stimulation conçu à partir de la recherche médicale).

5 min de méditation, respirations.

Merci de votre passage sur ma page !

Coach ganesh :-)



Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Ganesh

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