Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Jeanne

Son expérience de coach

Éducatrice sportive diplômée d'état : BPJEPS AF mention cours collectif et haltérophilie musculation.

Ancienne non-sportive, j'ai combattu le surpoids et les troubles du comportements alimentaires depuis mon adolescence jusqu'à il y a quelques années. J'ai découvert le sport à travers la course à pied et la randonnée en montagne. Il a été et est toujours mon professeur de vie et m'a emmenée plus loin que je ne l'imaginais.
Après avoir arpenté le Cantal et l'Himalaya et couru pas mal de kms, j'ai plaqué ma vie d'illustratrice pour devenir éducatrice sportive et transmettre cette fabuleuse expérience.

+ Vous aimeriez vous mettre au sport, mais vous pensez que vous n'êtes pas très bon?
+ Vous avez fait vos premiers pas de course ou de squats, mais vous ne savez pas comment vous y prendre pour progresser?
+ Vous vous êtes enthousiasmé; pour vos premiers exploits sportifs et vous vous êtes blessé ?
+ Vous aimeriez savoir comment mieux faire, quel est le mouvement le plus efficace pour courir plus vite, être plus musclé, vous sentir mieux dans votre peau?
+ Vous préparez votre première course, seul ou à plusieurs?
+ Vous vous êtes motivé, avec un groupe d'amis, pour faire du sport ensemble et vous cherchez quelqu'un pour vous entrainer, le matin dans un parc ou le soir après le boulot?
+ Vous avez un évènement à organiser et vous pensez qu'un cours de zumba, de renfo ou de stretching mettrait une sacrée ambiance?

Je vous propose de venir vous faire bouger, pour atteindre vos objectifs et même de vous emmener plus loin que vous ne l'aviez prévu, en apprenant des choses que vous ne soupçonniez pas sur le mouvement en général et vous-même.

Mes spécificités :
-La qualité avant la quantité : améliorer votre posture, votre schéma-moteur, votre proprioception avant tout.
-Abdologie : utilisation des méthodes Calais-Germain et de Gasquet
-Approche holistique : Plus fort oui, mais avec votre cerveau!

Sa séance type

ÉCHAUFFEMENT :
- Ostéo-articulaire : mobilisation des articulations pour les préparer à l'effort et aux tensions
-Musculaire et cardio-vasculaire : monter en température corporelle et préparer le coeur

CORPS DE SÉANCE :
- Travail spécifique sur la vitesse ou l'endurance
et/ou
- Travail spécifique musculaire et de l'économie de course
( Les séances longues sont faites en dehors des séances de coachings, en raison du fait qu'elle doivent être faites à la vitesse du pratiquant.)

RETOUR AU CALME :
-Baisse progressive de la fréquence cardiaque
-Étirements légers éventuellement ou conseils de récupération post-séance
-Respirations diaphragmatique

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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