Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Thibault

Thibault

Thibault

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Autres cours : Prépa physique

Son expérience de coach

Bienvenue sur mon profil, je suis entraîneur d'athlétisme et de triathlon

Titulaire d'une licence et d'un master STAPS mention entraînement et nutrition du sport. Je possède également les diplômes fédéraux en athlétisme (ABC) et en triathlon (BF4).
Je suis actuellement entraîneur salarié en club de triathlon, coach "course à pied" en entreprise et entraîneur pour le comité départemental d'athlétisme du 92.

Spécialiste en renforcement musculaire. Mon mémoire de licence a porté sur le développement des qualités de force musculaire et l'économie de course chez le coureur à pied.
Sujet qui m'a passionné et que j'ai poursuivie à l'INSEP au pôle France athlétisme dans le cadre de mon master. La finalité de mon travail a été de permettre aux entraîneurs d'organiser le contenu de leurs entraînements de force en induisant un maximum de bénéfices sur le plan de la performance et de la santé.

Je pratique les courses de demi-fond et fond : 5000m, cross country, 10km, trail ainsi que le triathlon courte distance.
Quelques records : 16min11 sur 5000m, 33min57 sur 10km et 1h14min57 sur semi-marathon.

Sa séance type

Echauffement :
Footing 20' en endurance fondamentale.
Etirements activo-dynamiques et proprioception (très utile pour la prévention des blessures) 5'
Travail de gammes et de coordination pour compléter l'échauffement. On mettra l'accent sur le travail de pied et le placement. L'objectif sera d'avoir un pied dynamique et actif au sol, afin de mieux restituer l'énergie élastique lors de chaque foulée et mieux absorber les contraintes à l'impact.

Corps de séance :
Travail de la VMA, seuil ou allure spécifique selon les objectifs de l'athléte.
Analyse vidéo de la foulée au cours de la séance afin de corriger d'éventuels défauts. Quelques problématiques traitées avec les athlètes : pose du pied, fixation de la tête, relâchement des épaules, oscillation du centre de gravité...

Retour au calme :
5' souple

Renforcement muscles posturaux, le bassin un point clé :
Il s'agira d'avoir un bassin bien fixé lors de la course afin d'avoir le moins de perdition d'énergie entre le bas et le haut du corps. Les muscles stabilisateurs du bassin seront privilégiés afin de réduire les risques de blessures et d'avoir une foulée plus efficace. Plusieurs procédés utilisés pour y répondre (Difficulté croissante) :
- Gainage statique
- Gainage en instabilité
- Gainage dynamique

Débriefing et objectifs pour les prochains entraînements

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Dans un lieu à définir avec le Coach, A domicile, En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

Avis Clients

Diana D le 14/11/2018

Thibault a été parfait, patient, prodigue plein de conseils et s'adapte aux besoins. Une bonne séance pour commencer la journée, merci!

Philippe D le 09/11/2018

Merveilleux

Anne-Charlotte F le 07/10/2018

Pédagogue - Séance adaptée - Approche personnalisée - Séance variée - Bon conseils

Jean L le 17/09/2018

Approche personnalisée - Bon conseils - Attentif - Contact facile - Sympathique - Professionnel

Benoit H le 11/09/2018
Jesse M le 03/07/2018
Hervé R le 08/06/2018

Très bon cours, très intéressant et bien à l écoute de mes souhaits pour evoluer

Florence H le 28/05/2018

Dynamique - Ponctuel - Sympathique - Contact facile - Attentif - Efficace

Julien A le 14/02/2018

Sympathique - Bon conseils - Pédagogue - Ludique - Professionnel - Ponctuel - Pertinent - Contact facile - Calme - Attentif

Antoine P le 07/02/2018

Attentif - Bon conseils - Efficace - Séance adaptée - Sympathique - Approche personnalisée - Patient - Professionnel - Ponctuel - Contact facile

Franck T le 19/01/2018

Professionnel - Approche personnalisée - Pédagogue - Bon conseils - Dynamique - Séance variée - Séance adaptée - Efficace - Sympathique

Rahaf H le 05/01/2018

Calme - Pédagogue - Bon conseils - Professionnel - Sympathique

Alexis G le 15/12/2017

Dynamique - Ponctuel - Calme - Séance variée - Sympathique

Julien M le 27/11/2017

Séance adaptée - Contact facile - Pédagogue - Sympathique - Calme - Approche personnalisée - Ponctuel - Attentif - Séance variée - Patient

Victor S le 18/11/2017

Séance complète - Approche personnalisée - Séance adaptée - Calme - Pédagogue - Professionnel - Sympathique - Ponctuel - Bon conseils

Delphine d le 30/09/2017

Ludique - Bon conseils - Sympathique - Pédagogue - Efficace - Séance adaptée - Approche personnalisée - Professionnel - Dynamique - Contact facile - Attentif

Nabil B le 16/09/2017

C'était Parfait ! Séance très agréable. Thibault est très pédagogue, à l'écoute, et ses explications sont très claires. Il sait clairement adapter la séance et les exercices à nos attentes, niveau et façon de faire.
Il est aussi passionné d'athlétisme et de course à pied, et ne tarit pas de bons conseils adaptés (Il a aussi une expérience très riche en la matière).
Je recommande ! +++

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Echauffement : Footing 20' en endurance fondamentale. Etirements activo-dynamiques et proprioception (très utile pour la prévention des blessures) 5' Travail de gammes et de coordination pour compléter l'échauffement. On mettra l'accent sur le travail de pied et le placement. L'objectif sera d'avoir un pied dynamique et actif au sol, afin de mieux restituer l'énergie élastique lors de chaque foulée et mieux absorber les contraintes à l'impact. Corps de séance : Travail de la VMA, seuil ou allure spécifique selon les objectifs de l'athléte. Analyse vidéo de la foulée au cours de la séance afin de corriger d'éventuels défauts. Quelques problématiques traitées avec les athlètes : pose du pied, fixation de la tête, relâchement des épaules, oscillation du centre de gravité... Retour au calme : 5' souple Renforcement muscles posturaux, le bassin un point clé : Il s'agira d'avoir un bassin bien fixé lors de la course afin d'avoir le moins de perdition d'énergie entre le bas et le haut du corps. Les muscles stabilisateurs du bassin seront privilégiés afin de réduire les risques de blessures et d'avoir une foulée plus efficace. Plusieurs procédés utilisés pour y répondre (Difficulté croissante) : - Gainage statique - Gainage en instabilité - Gainage dynamique Débriefing et objectifs pour les prochains entraînements

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