Coach sportif de remise en forme | Hangard

Son expérience de coach

Ancienne gymnaste devenue entraîneur puis juge à la fédération française de gymnastique.
Diplômée en 1996 animatrice gym rythmique
Diplômée en 1997 monitrice aérobic
Diplômée en 2002 ( Brevet d'Etat d’Éducateur Sportif Activité Gymnique ) option aérobic.
Diplômée juge niveau 4 en 2002
Diplômée en 2005 animatrice activité petite enfance
J'ai débuté mon activité professionnelle dans une association sportive en 1999 "emploi jeune".
J'ai développé ma section" loisir" baby gym et fitness ( cours collectif ) et en parallèle la section" compétition" avec les athlètes de gymnastique aérobic, finaliste en championnat de France.
puis en profession libérale depuis 2007.

J'ai pratiqué de la gymnastique artistique à l'âge de 6 ans puis de la gym rythmique à l'âge de 8 ans, et enfin de la gymnastique aérobic à l'âge de 18 ans .
J'ai pratiqué en compétition la gymnastique artistique, la gymnastique rythmique et la gymnastique aérobic.
Engagement sportif:
participation à la cérémonie d'ouverture des championnat du monde de gymnastique rythmique à Paris bercy en 1994
Mes résultats sportifs :
10° au championnat de France en gymnastique rythmique à Paris 1989 catégorie minime individuelle.
Championne de France en gymnastique aérobic catégorie challenge à Paris 1996
Je pratique actuellement la course à pieds.
Défit sportif : "finisher" du marathon de Paris 2018.


Sa séance type

Un premier contact se fait au téléphone ou bien à votre domicile afin de décider ensemble de vos envies et de votre objectif.
Je viens à votre domicile avec mon matériel ( sono,CD, tapis, matériel de gym... ), on s'installe dans une pièce ou bien à l’extérieur dans le jardin.
Exemple pour un cours de renforcement musculaire:
La séance se passe en musique adaptée aux exercices.
Nous débutons la séance avec un échauffement afin de réveiller votre corps .
Avant chaque exercice, il y a une petite explication technique du mouvement, mais aussi la posture ( on plie les genoux et on rentre le ventre dos droit )
Puis nous commençons par le renforcement musculaire, j'aime commencer cette partie par le travail de la taille ( oblique ) puis enchaînons par les cuisses avec des fentes, et nous passons aux bras, biceps, triceps .
Pause " boisson" avant le travail au sol.
Ensuite, au sol, nous poursuivons le travail des fessiers allongés sur le dos, élévation des fesses. A quatre pattes, élévation des genoux sur le côté pour continuer le raffermissement.
Les abdominaux: nous travaillons avec l'élévation du buste pour travailler le haut des abdos, et avec l'abaissement des jambes, nous travaillons le bas des abdos.
Nous terminons cette partie avec du gainage.
La fin de la séance se fait avec des étirements.




Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, A domicile

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Isabelle

Isabelle

Un premier contact se fait au téléphone ou bien à votre domicile afin de décider ensemble de vos envies et de votre objectif. Je viens à votre domicile avec mon matériel ( sono,CD, tapis, matériel de gym... ), on s'installe dans une pièce ou bien à l’extérieur dans le jardin. Exemple pour un cours de renforcement musculaire: La séance se passe en musique adaptée aux exercices. Nous débutons la séance avec un échauffement afin de réveiller votre corps . Avant chaque exercice, il y a une petite explication technique du mouvement, mais aussi la posture ( on plie les genoux et on rentre le ventre dos droit ) Puis nous commençons par le renforcement musculaire, j'aime commencer cette partie par le travail de la taille ( oblique ) puis enchaînons par les cuisses avec des fentes, et nous passons aux bras, biceps, triceps . Pause " boisson" avant le travail au sol. Ensuite, au sol, nous poursuivons le travail des fessiers allongés sur le dos, élévation des fesses. A quatre pattes, élévation des genoux sur le côté pour continuer le raffermissement. Les abdominaux: nous travaillons avec l'élévation du buste pour travailler le haut des abdos, et avec l'abaissement des jambes, nous travaillons le bas des abdos. Nous terminons cette partie avec du gainage. La fin de la séance se fait avec des étirements.

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