Coach sportif de remise en forme | Maïlys

Je donne depuis un an des cours de renforcement musculaire pour tout le corps pour un public adulte, et l'année dernière j'ai encadré un cours de cuisses-abdos-fessiers dans le cadre de ma formation, au sein d'une association.

Je propose un cours de remise en forme basé sur le renforcement musculaire, agrémenté d'un peu d'entraînement cardio-vasculaire pour compléter, le tout au rythme de la musique! L'idée est de se muscler, se tonifier, se raffermir, en bref de prendre soin de soi dans la joie et la bonne humeur!
Pas besoin de matériel spécifique : un tapis de sol, et l'entraînement peut commencer!

La séance débute avec environ 5 minutes d'échauffement.
Nous poursuivons ensuite avec un peu d'exercices cardio, sous forme de Hiit notamment : exercices de forte intensité entrecoupés d'exercice de récupération.
Puis nous passons au renforcement musculaire à proprement dit, c'est-à-dire à des exercices ciblés pour chacun des muscles que nous souhaitons faire travailler : squats, fentes, pompes, gainage... Ce peut-être un cours full-body (bas du corps+haut du corps+abdominaux) ou alors un cours plus ciblé en fonction de vos objectifs : en effet, en me prévenant à l'avance, je peux organiser les séances autour des muscles que vous souhaitez travailler plus spécifiquement.
Et nous terminons avec des étirements des muscles que nous aurons sollicités tout au long de la séance.