Coach sportif de remise en forme | Nadjib

Nadjib

Nadjib

Autres cours : Running

Son expérience de coach

Possibilité de cours en Salle dans le 8 ème;5 ème 10ème et 3ème arrondissements de Marseille
Vestiaire , douche , et possibilité de Sauna après la séance selon place disponible .

Besoin de reprendre une activité sportive après une longue période d'arrêt

Besoin de vous sentir mieux dans votre quotidien

Besoin de stabiliser votre poids

Besoin de vous tonifier

Besoin de vous défouler ...

Infirmier de métier,coach sportif par passion je suis titulaire d'un BPJEPS APT (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'éducation Populaire et du Sport activités physiques pour tous) ; Que vous soyez sportif en quête de performance ou que vous soyez à la recherche du bien-être je considère l'activité physique comme essentiel à un bon équilibre de vie.

Ayant une expérience de plus de cinq ans des cours collectifs de remise et forme et de marche nordique , je peux élaborer des programmes en fonction de vos objectifs. du bien être détente à la remise en forme aux objectifs plus ambitieux.


Ma ligne de conduite les 3 P : PLAISIR / PATIENCE / PROGRESSIVITÉ



Sa séance type


Concernant la remise en forme

Les séances seront divisées en 4 parties :


1- Un échauffement comprenant du cardio training + étirements pour vous préparer physiquement et psychologiquement à la séance ( 20 min )

2-Un travail de gamme composé d’exercices simple pour finir l'échauffement et commencer le travail musculaire ( 10 min )

3- Circuit Training * ( 35 min )

4- Un retour au calme avec des étirements et un échange sur vos impressions , ressentis et sensations lors de la séance ( 5 min )






* Circuit training

Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs.


Méthode :
- Dépenser de l’énergie pour brûler un maximum de calories
- Cibler les parties du corps qui vous intéressent
- Varier les exercices pour ne pas créer de phénomène d’habitude qui amène à ce que le corps devienne
- économique mais plutôt valoriser les phénomènes d’adaptation bien plus énergivores ( Circuit training
différent à chaque séance )
- Évaluation régulière pour suivre vos progrès et votre évolution .

Ses disponibilités


Voir les disponibilités

Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation, Performances

Nombre de personnes

Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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Concernant la remise en forme Les séances seront divisées en 4 parties : 1- Un échauffement comprenant du cardio training + étirements pour vous préparer physiquement et psychologiquement à la séance ( 20 min ) 2-Un travail de gamme composé d’exercices simple pour finir l'échauffement et commencer le travail musculaire ( 10 min ) 3- Circuit Training * ( 35 min ) 4- Un retour au calme avec des étirements et un échange sur vos impressions , ressentis et sensations lors de la séance ( 5 min ) * Circuit training Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs. Méthode : - Dépenser de l’énergie pour brûler un maximum de calories - Cibler les parties du corps qui vous intéressent - Varier les exercices pour ne pas créer de phénomène d’habitude qui amène à ce que le corps devienne - économique mais plutôt valoriser les phénomènes d’adaptation bien plus énergivores ( Circuit training différent à chaque séance ) - Évaluation régulière pour suivre vos progrès et votre évolution .

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