Coach sportif de remise en forme | Patricia

Je pratique l'encadrement des activités physiques ou sportives à destination de différents publics dans une perspective de prévention santé ou de réadaptation ou d'intégration de personnes présentant l'altération d'une fonction physique ou psychique.

La fédération française de Handball a créé une nouvelle discipline "sport santé " le HANDFIT"
Ci-dessous une description technique d'une séance type qui sera effectuée sous forme d'atelier avec du matériel pédagogiques et ludique.
Le HANDFIT agit de manière efficace sur tous les facteurs du bien être, donc de la santé, en mobilisant de manière adaptée et individualisée l’ensemble des ressources du pratiquant. Il se singularise notamment en favorisant au travers du handball, une pratique centrée sur la santé de l’individu.
LA SEANCE HANDFIT est conçu pour solliciter l’ensemble des ressources du pratiquant sur une période d’activité effective de 30 minutes comme le préconise le Plan National de prévention par l’Activité Physique ou Sportive.
Notre format de séance est de (45 minutes en moyenne de travaille effectif,) Il est construit sur la base de cinq phases qui, en appui des exercices et situations qui les composent, visent à maintenir ou à améliorer : -les ressources biomécaniques, bioénergétiques, bio-informationnelles, et bio- affectives.
Mon expérience me permet d'avoir le recul nécessaire pour envisager la pratique du sport, la remise en forme sur différentes formes et d'arriver à comprendre qu'activité physique et activité sportive ne sont pas les mêmes choses, ne s'appréhendent pas de la même façon.
Une activité physique se met au service de votre corps, une activité sportive c'est le corps qui se met au service de l'activité. La nuance est fondamentale.

LE HANDFIT
La séance se déroule en 5 phases

LE HANDROLL
Automassage qui a pour but d’échauffer et de préparer le corps à l’effort.
1)L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
2)Le relâchement musculaire
3)La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
4)Une augmentation des performances

LE HANDBALANCE
Permet de travailler la proprioception et la coordination gestuelle avec des petits jeux de passes.
1) La prévention des chutes et des accidents de la vieLe Cardio Power
2) L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice Alternance d’efforts intenses 20 secondes, et de récupération environ 10 secondes pour l’entretien de son réseau sanguin et sa fonction cardiaque.
3) Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire

Le CARDIOPOWER
1) L'entretien de la fonction cardiaque et son réseau sanguin, retardant ainsi leur dégénérescence
2) La lutte contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
3) La lutte contre le déconditionnement musculaireLe

HANDJOY
Situations de jeu variées et évolutives qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant physiquement. Il faut avoir un objectif. Je protège et j’attaque.
La motricité et la coordination motrice

1) L’équilibre et le renforcement musculaire
2) La dépense énergétique
3) Le plaisir et le partage d’émotion
4) La mobilisation des capacités cognitives et de la créativité

Le COOLDOWN

Retour au calme, c’est la récupération, les étirements et la relaxation qui sont au cœur de la phase finale.
1) De récupérer plus rapidement de la séance du jour,
2) De réaliser les modifications morphologiques, biochimiques et fonctionnelles, nécessaires à l’amélioration de la performance : la surcompensation,
3) De préparer l’organisme à la séance suivante dans les meilleures conditions.
4) De prodiguer différents conseils liés au bien-être, à l’hygiène de vie, à la santé en générale, 15 mm