Professeur de pilates | Cedric Elitness

Cedric Elitness

Cedric Elitness

Autres cours : Remise en forme

Son expérience de coach

Pratiquant de sport depuis enfant, j'ai pratiqué une multitude d'activités, tel que le basketall, judo, karaté, badminton, escalade, fitness et musculation. Coach depuis 2010, j'ai suivi un cursus universitaire en Master Degree en Angleterre avec l'université mondialement reconnue Open University. Coach en France depuis 2012 et diplômé d'état, j'ai travaillé pour un nombre d'enseigne, centre sportif dont le prestigieux Lagardère Paris Racing ainsi qu'avec des particuliers en Personal Training.
Je ne cesse de me former sur les nouvelles disciplines et me tiens à jour sur les découvertes scientifiques concernant l'entraînement, le sport et la diététique. Je suis spécialisé dans la remise en forme dont la perte de poids et l'amélioration de la posture afin de traiter les problèmes de dos. Aussi je pratique le pilates et l'enseigne depuis maintenant 4 ans.
Je m'inspire d'un nombre de technique tel que le Crosstraining, TRX, HIIT, Pilates et Yoga pour vous permettre d'atteindre vos objectifs.

Sa séance type

Le tout début d'un cours de Pilates [que l'on soit debout, assis(e), couché(e)] va commencer par la mise en place des "5 REFERENTIELS" que l'on va devoir maintenir pendant l'exécution des mouvements :
- le centrage du corps en prenant comme point de repère le placement 1/du bassin, 2/des épaules et 3/de la nuque,

- la respiration costale ou thoracique (on va aller rechercher l'ouverture des côtes à l'arrière et sur les côtés : respiration postérieure et latérale),

- Engagement du centre, on dit en Pilates "notre Centrale d'Energie" ou "Power House" en anglais : ça consiste à contracter les muscles du plancher pelvien ou périnée l'objectif est de travailler en maintenant ce corset.

Ensuite nous passerons à l'échauffements et au corps de séance en se rappelant des "8 PRINCIPES FONDAMENTAUX" que l'on va devoir respecter pendant l'exécution des mouvements :

Le centrage, la concentration, la respiration, l'isolation, la précision, la maîtrise du mouvement, la fluidité, la fréquence.

La séance se terminera par des étirements des muscles les plus solicités durant la séance, principalement les muscles posturaux puis, au besoin, une relaxation basé sur la respiration.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Le cours a lieu :

A domicile, En extérieur, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation, Performances

Nombre de personnes

Cours particuliers, Semi-collectif (max 4 personnes)

Sa zone de déplacement

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