Coach running : cours particulier et collectif de course à pied | Jennyfer

Son expérience de coach

Je pratique la course à pied depuis plusieurs années, j'ai participé à plusieurs courses ou petits trails en nature car j'aime être accompagnée du chant des oiseaux observer les petits animaux faire leur petite vie et les beaux paysages. Parfois il fait froid mais ce qui ne tue pas rend plus fort !
Pour atteindre des objectifs, j'ai pratiqué des entraînements intermittents, fractionnés ou en côte (aïe, aïe, aïe !!!) et là encore, le degré de satisfaction est immense quand on parvient à affronter tout ça !
Jusqu'ici, j'ai principalement encadré des courses à allure modérées entrecoupées d'exercices types pou la course à pied.
Les cours de préparation générale à la course à pied sont également intéressants.

Sa séance type

Une séance de course va commencer par une course à allure très modérée qui servira d’échauffement cardio-vasculaire et ostéo-articulaire. En fonction du type de travail souhaité, on peut continuer à courir à son rythme entre 65 à 70 % de sa VMA, on fait alors du jogging ou on peut enchaîner avec les gammes destinées à faire monter le cardio et à préparer les muscles et articulations à une sollicitation un peu plus intense. Dans le cadre de ce type d'entraînement plus intense, on poursuit par le corps de séance en intermittent ou en fractionné.
Toute séance se termine par quelques étirements de faible amplitude pour ne pas risquer de blesser un muscle chaud et qui a été assez sollicité. selon les séance, quelques séries de gainages sont à envisager.
Chaque exercice est démontré et expliqué, bien entendu !
Là aussi, il est important d'échanger avec la personne suivie pour connaître son niveau de pratique.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

En extérieur

Objectif principal du cours

Découverte/Initiation, Performances, Maintien de la forme

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

Avis Clients

C d le 14/10/2018

Bon conseils - Patient - Contact facile - Professionnel - Attentif - Pertinent - Séance adaptée - Séance variée - Approche personnalisée - Calme - Précis - Ponctuel - Pédagogue - Efficace - Sympathique

Eric A le 11/10/2018
Chloé S le 10/10/2018

Dynamique - Attentif - Patient - Efficace

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