Professeur de Yoga-Ashtanga | Nicolas Luc

Son expérience de coach

Bienvenue

Je me présente. Je suis Nicolas, votre Coach Yoga et stretching. Je pratique depuis les années 2000. J'ai découvert le Asthanga Vinyasa Yoga en 2010 au Brésil que j'ai continué à développer. Je travaille comme coach depuis 2013. J'ai débuté avec des cours collectifs dans un studio de Yoga à Saint Martin puis j'ai continué à entrainer en individuel. De retour en France depuis l'année dernière, Je propose mes services aux particuliers sur Paris et sa région.

Mon approche du yoga est accessible à tous. Mon approche est axé sur la bio-mécanique du corps en mouvement en corrélation avec l'expiration. Je porte une attention particulière au périnée et abdominaux mais aussi à l'analyse posturale et l'ajustement.

Pour ma part, j'ai également observé depuis plusieurs années qu'un Yoga Lent est source d'inspiration pour aller plus loin dans la pratique et pour mieux comprendre ce qui se passe en termes d'étirements.

SI vous souhaité vous investit dans une pratique sur du long termes. Je serai ravi de vous préparer un entrainement qui vous redonnera un regain d'énergie et vous donnera l'envie de vivre.

J'ai hâte de vous faire profiter de mon expérience.

Bien à vous -vous.

Puissiez-vous être Heureux et en Paix.

Sa séance type


Ma Philosophie d'approche de mon Coaching :

Recherche l'équilibre entre tonus et détente, entre droite et gauche, flexion et extension, renforcer ce qui est faible et détendre ce qui est rétracté

Le tout avec un minimum de tension, avec confort, mais sans relâchement.Il est important de pouvoir rester dans la posture et donc de ne pas bloquer le souffle"

LES FLEXIONS
Avec comme objectif sur du long termes de maintenir en permanence une grande distance entre le vertes et le coccyx avec la notions de points fixes ou mobiles.

LES EXTENSIONS
Avec comme de lutter contre la gravité, l'affaissement, les cyphoses. grandissements, assouplissement et renforcement des muscles du dos.

LES INFLEXIONS LATERALE
avec comme objectifs d'étirer un coté sans raccourcir l'autre. Etirement des flancs, de la cage thoracique au bassin.

LES TORSIONS
Avec comme objectifs le renforcement de la sangle abdominale oblique et transverse, Etirement des muscles rotateurs externes de hanche, action sur les sacro-iliaques.

LES POSTURES INVERSÉES
Avec comme objectif d'améliorer le retour veineux et lymphatique, Etirement. Renforcement des muscles du dos sans raccourcissement . Vascularisation cérébrale.

LES EQUILIBRES
Avec comme objectifs un travail fin sur les voutes plantaires, sur l'analyse des centres de gravités. renforcement du gainage. Renforcement des épaules, bras, dos.

Clotures de séances.

LE PRANAYAMA
Multiples benefices attendus.

Meditation - Vipassana

Massage Thaï de fin de cloture.

Je travaille avec des sangles, briques et chaise si nécessaire.

Ses disponibilités


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Ses caractéristiques

Diplômé d'état ?

Diplômé

Le cours a lieu :

Chez le Coach, En extérieur, A domicile, Dans un lieu à définir avec le Coach

Objectif principal du cours

Maintien de la forme, Découverte/Initiation, Performances

Nombre de personnes

Semi-collectif (max 4 personnes), Cours particuliers

Sa zone de déplacement

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