Pourquoi organiser une course à pied en entreprise ?
Pour renforcer la cohésion d’équipe, motiver les collaborateurs et encourager un mode de vie actif. C’est une activité simple à mettre en place qui crée un vrai esprit collectif.
offre
Préparation course à pied en entreprise
Accompagnez chaque collaborateur vers sa propre ligne d'arrivée.
TrainMe agit pour le bien-être de plus 245 000 utilisateurs
presentation
Le phénomène de la course à pied en entreprise
La course à pied en entreprise ne se résume pas à enfiler des baskets un jour de challenge. C’est un sport accessible à tous, mais qui demande un minimum de préparation pour transformer l’effort individuel en réussite collective. Dans ce contexte, chaque course devient un véritable projet d’équipe : définir les objectifs, organiser les entraînements et encourager chaque participant.
Parmi les courses les plus prisées :
- Courses 5–10 km : idéales pour débuter et renforcer l’esprit d’équipe.
- Semi-marathons et marathons : pour les coureurs plus expérimentés et les équipes ambitieuses.
- Courses solidaires comme La Parisienne ou la Course des Héros : courir ensemble pour une cause, sans pression sur la performance
- Course en équipe : pour renforcer la cohésion (exemple : Ekiden sur distance marathon en équipe)
avantages
Vivez la tendance du running dans votre entreprise
La préparation course à pied permet de :
Réduire significativement le stress et l’anxiété
Stress, anxiété, RPS
Fédérer autour d’un projet collectif avec objectif commun
Cohésion & climat social
Mettre en mouvement avec des séances de sport régulières
Santé globale
Rendre visible et valorisable vos actions QVCT
Marque employeur
Renforcer le sentiment d’appartenance
Fierté collective
SOLUTION
Pourquoi un expert fait la différence dans votre programme de course en entreprise ?
Lever les freins du débutant
Offrir un cadre rassurant pour permettre à ceux qui n'osent pas de rejoindre la dynamique sportive de l'entreprise.
Créer des passerelles
Connecter les néophytes aux runners confirmés pour favoriser l'entraide et renforcer les liens inter-services.
Valoriser chaque trajectoire
Célébrer avec la même intensité le premier 10 km et le record personnel pour nourrir un sentiment d'appartenance unique.
étapes
Optez pour une préparation unique, étape par étape
- 1
Onboarding & bilan initial
Présentation, questionnaire et test condition physique
- 2
Lancement
Validation des objectifs et 1ère sortie symbolique
- 3
Séances
Course à pied, renforcement et mobilité
- 4
Atelier triangle d'or
Nutrition, sommeil, récupération
- 5
Séances
Course à pied, renforcement et mobilité
- 6
Atelier jour J et ligne d'arrivée
Conseil de préparation et course
programme
Optez pour le programme qui convient le mieux à vos équipes
PROGRAMME 1
J’obtiens ma première médaille
(Intensité 1 sur 4 🔥)
→ 10 séances de course à pied | 1 x par semaine
Endurance de base et fractionné léger.
→ 10 séances de renfo. & mobilité | 1 x par semaine
Travail sur les zones clés - genoux, chevilles, dos.
→ 1 atelier “Le triangle d’or : récupération, sommeil, nutrition”
Des outils simples et applicables immédiatement.
→ 1 atelier “Jour J” - Des conseils concrets :
Préparation de la tenue, repas à prendre la veille et le Jour J, gestion du stress, etc.
PROGRAMME 2
J’améliore mon record personnel
(Intensité 3 sur 4 🔥)
→ 20 séances de course à pied | 2 x par semaine
Fractionné, seuils, allure spécifique.
→ 10 séances de renfo. & mobilité | 1 x par semaine
Travail axé puissance, gainage, mobilité dynamique.
→ 1 atelier “Le triangle d’or : récupération, sommeil, nutrition”
Renforcer les connaissances sur la nutrition, la gestion du sommeil, les marqueurs de surentraînement.
→ 1 atelier “Jour J” - Affûtage mental :
Gestion de l'allure, stratégie de course, performance optimale le jour J.
succès
Nos clients nous recommandent
Pullman Paris Montparnasse
Je me suis lancée dans une course en me disant que je marcherais. Finalement, motivée par une collègue et l'engouement général, nous avons fait le 10 km à moitié en marchant, à moitié en courant, en 1h30. J'ai adoré ! J'ai ensuite suivi un programme de fractionné adapté aux personnes sortant de blessure. L'année prochaine, je ferai le 10 km des étoiles entièrement en courant !
Callista, Coordinatrice RH
offre
En savoir plus sur l'offre course à pied en entreprise
FAQ
Questions fréquentes
Quels types de courses sont adaptés aux entreprises ?
Les courses inter-entreprises (5–10 km), les semi-marathons et marathons, ainsi que les courses solidaires ou à thème comme La Parisienne ou la Course des Héros.
Faut-il être un coureur expérimenté pour participer ?
Non, les courses en entreprise sont ouvertes à tous les niveaux. Il est possible de préparer des équipes mixtes débutants / confirmés.
Comment bien se préparer pour une course d’entreprise ?
En planifiant un programme d’entraînement progressif adapté à chaque participant, en choisissant la distance adaptée et en prévoyant récupération et hydratation.
Existe-t-il un calendrier des courses en entreprise ?
Oui, vous pouvez consulter un calendrier des courses 2026 pour connaître toutes les dates importantes et planifier vos participations. [Lien vers le calendrier]
Qu’est-ce que les courses solidaires apportent aux équipes ?
Elles permettent de courir ensemble pour une cause, favorisent la motivation collective et créent une expérience fédératrice, sans pression sur la performance individuelle.